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SCOPRI DI PIÙ Scopri le tipologie, le difficoltà in allenamento e soprattutto in gara.
Bisogna imparare la gestione del tempo, l'alimentazione corretta, predisporre una resistenza mentale. La tua preaparazione per il
Triathlon SCOPRI DI PIÙ Tante discipline diverse che comportano preparazioni fisiche diverse.
Come preparatore motorio e allo sport di endurance sono a tua disposizione. Prepararsi per gare di
Ciclismo SCOPRI DI PIÙ Piccole, medie, lunghe distanze: ognuna ha caratteristiche diverse, così come le difficoltà che si possono incontrare durante la gara e in allenamento. La giusta preparazione per la
Corsa

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Benvenuti a 360 Training Lab

Sono Nicolas Rappelli, scopri i programmi che ho preparato per te

Sono un laureato in scienze motorie e anni fa ho aperto lo studio polifunzionale “360 Training Lab”, nel quale svolgo queste attività:

Appassionato di sport con 20 anni di esperienza nel mondo sportivo in particolare nella multi disciplina: corsa, nuoto, bicicletta.

CHI SONO

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Sono a tua disposizione per prapararti al prossimo impegno agonistico o velocizzare la tua riabilitazione.

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Livelli di preparazione

I programmi “360 Training Lab” sono divisi per livelli di preparazione. La preparazione atletica varia molto a seconda del livello dell’atleta.

PRINCIPIANTE

Triathlon

Questo livello è adatto a chi si avvicina per la prima volta al Triathlon o ha un esperienza minima in una o piu’ discipline, l’obbiettivo è quello di completare un triathlon breve (Sprint), sviluppare resistenza di base e imparare le tecniche fondamentali di ciascuna disciplina.

 

Ciclismo

Questo livello è adatto a chi percorre una distanza di 50\100km a settimana con una frequenza di allenamento di 1/2 volte a settimana con una durata media dell’uscita di 2 ore, questo livello punta il suo focus sulla gestione della bicicletta, aumentare la resistenza e la fiducia sulla bicicletta.

 

Corsa

Questo livello è adatto a chi percorre una distanza di 10/20km a settimana con una frequenza di allenamento di 2/3 volte a settimana con una durata media dell’uscita di 20/30 minuti, questo programma punterà il suo focus sulla corretta postura, controllo del respiro e passo corretto con l’obbiettivo di migliorare la resistenza e abituare il corpo allo sforzo.

INTERMEDIO

Triathlon

Questo livello è per chi ha già completato alcune gare di triathlon (sprint e olimpico) e cerca di migliorare le prestazioni, l’obbiettivo è quello di migliorare i tempi in gare di sprint e olimpico, aumentare la capacità di gestione delle transizioni e ottimizzare la forma fisica nelle tre discipline.

 

Ciclismo

Questo livello è adatto a chi percorre una distanza settimanale di 150/250km a settimana con una frequenza di allenamento di 2\4 uscite a settimana con una durata media dell’uscita di 4 ore, questo livello punta ad aumentare la capacità di affrontare percorsi sempre più impegnativi e prepararsi a competizioni più ostiche.

 

Corsa

Questo livello è adatto a chi percorre una distanza di 30/50km a settimana con una frequenza di allenamento di 3/5 volte a settimana con una durata media dell’uscita di 40/60 minuti, avrà l’obbiettivo di migliorare il tempo su distanze di 10km o mezza maratona.

AVANZATO

Triathlon

Questo livello è destinato agli atleti esperti che competono a livello agonistico o che preparano eventi di lunga durata come l’ironman o il 70.3, punta ad ottimizzare la performance in tutte le discipline, migliorare l’efficienza e prepararsi per distanze più lunghe (Ironman 70.3 o Ironman Full).

 

Ciclismo

Questo livello è adatto a chi percorre distanze di 300/500km a settimana con una frequenza di allenamento di 4/6 uscite a settimana con una durata media dell’uscita di 6 ore, questo livello punterà il focus su allenamenti specifici per partecipare a gare impegnative e ottimizzare la performance in base a parametri tecnici e fisiologici.

 

Corsa

Questo livello è adatto a chi percorre distenze di 60/100km a settimana con una frequenza di allenamento di 5/6 volte a settimana con una durata media dell’uscita di 60/90 minuti, avrà l’obbiettivo di preparare l’atleta per gare su lunghe distanze (mezza maratona, maratona, ultra e ottimizzare il ritmo su distanze più brevi).

SERVIZI

Riabilita il tuo corpo

In qualità di educatore motorio, mi occupo di guidare le persone verso un benessere fisico completo. Specializzato in sport di endurance, elaboro programmi di allenamento personalizzati per migliorare la resistenza, la forza e la performance degli atleti. Inoltre, supporto le persone nella riabilitazione post-chirurgica, aiutandoli a recuperare la funzionalità e a tornare all’attività fisica in sicurezza.

360 Training Lab

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